很多人认为，只有到老了才用为血管操心，其实心血管病早就‘提速’了，早点养血管，胜于老来治。脑中风主要包括8项危险因素：高血压、血脂异常、糖尿、吸烟、房颤、超重、缺乏运动及脑卒中家族史，冠心病也包含吸烟、长期精神紧张、三高、肥胖、缺乏运动、遗传背景及长期服避孕药者这些高危因素。
首先，饮食上控糖限油，饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇；其二，增强血管功能运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担；其三，保证睡眠。长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少，建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时；
其四，精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
其五，每年要查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
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